

Okul Çocukları En Az Sekiz Saat Uyumalı
İlkokul çağındaki çocukların günde en az 8 saat uyumaları gerektiği,
aksi halde uyku yoksunluğu çeken çocukların fiziksel gelişim ve okula
konsantre olmakta güçlük çekebileceği belirtildi
Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Derya
Karadeniz, AA muhabirine yaptığı açıklamada, yaz döneminde okul olmaması
nedeniyle çocukların genelde geç yatıp geç kalkmayı alışkanlık haline
getirdiklerini ifade etti. Okulların açıldığı bu dönemde mecburen
sabahları kalkma saatinin sabitlendiğini ifade eden Karadeniz, gece geç
saatlere kadar çocukları uyanık tutmamak gerektiğini söyledi.
Geç saatte yatan çocuğun mecburen sabah erkenden uykusunu almadan yataktan kalkacağına işaret eden Karadeniz, şunları kaydetti:
“Çocukları çok erken saatte yatağa yollamak da iyi bir şey değil.
Uykusuzluğu bu da tetikleyebilir. Uyku süresini genellikle 8 saat
tutacak şekilde bir uyku ritmi oluşturmak lazım. Özellikle ilköğretim
çağındaki çocukların uyku süresi 8 saatin üzerindedir. Bu 8-12 saat
arasında değişir. Çocuktan çocuğa fark vardır. ‘Her çocuk 12 saat
uyumalı’ diye bir kural yok. İlkokul çağında bu süreyi azaltırsak veya
buna yol açacak faktörleri ortadan kaldırmazsak çocuk uyku yoksunu
haline gelecektir. Çocuk her gece 6-7 saat uyuyorsa zaman içinde uyku
yoksunluğuna bağlı olarak olumsuzluklar ortaya çıkacaktır. Büyüme
dönemindeki hormonun yüzde 70-80’i uyku ve derin uyku esnasında
salgılanıyor. Uyku süresi azalır ve uyku hormonu bozulursa bu hormonun
salgılanması da azalıyor, dolayısıyla büyüme ve gelişme sıkıntısı
oluyor.”
“MAKUL BİR SAAT BELİRLENMELİ”
Karadeniz, uykunun vücutta tamire, beyin fonksiyonlarında ise yenilenmeye olanak sağladığını dile getirdi.
Uykusuz kalan veya uykusu bölünen çocuğun ertesi gün sınıfta birçok zorluk çekeceğini anlatan Karadeniz, şöyle konuştu:
“Çocukların uykularını kısaltmak sadece uykusuzluk olarak algılanmamalı.
Çocukların dikkat, öğrenme ve hafıza gibi beyinsel fonksiyonlarında
azalmanın da ortaya çıkacağı düşünülmeli. Çocukların uykuya geç
gitmesinde ebeveynleriyle vakit geçirme istekleri de etkili oluyor.
Özellikle büyük şehirlerde eve geç gelinmesi nedeniyle bu problem daha
çok yaşanıyor. Bunun için ciddi bir uyuma programı yapılmalı ve buna
harfiyen uyulmalı. Makul bir saat belirlenmeli. İlkokul öğrencisi için
22.00, daha ergen grup için de 23.00 yatağa girmek için makul bir saat.”
“HERKESİN UYKUSU PARMAK İZİ GİBİ”
Prof. Dr. Karadeniz, çocukları uyku sorunu çeken ailelerin mutlaka
gerekli önlemleri almaları, sonuç alamadıkları takdirde uzmanlara
danışmaları gerektiğini vurguladı. Uykunun bir bilim dalı olarak tıpta
yerini aldığına dikkati çeken Karadeniz, sözlerini şöyle tamamladı:
“Her türlü uyku hastalığıyla ilgileniliyor artık. Uykunun ayarlanmasında
bilimsel gerçeklerden yola çıkarak tavsiyelerde bulunuluyor. Herkesin
yatma zamanı, uyku süresi kendine göre. Parmak izi gibi. Ailelerden,
özellikle okulun ilk zamanlarında çocukları uyku sorunu yaşayanlar
mutlaka olacaktır. Sıkıntıları araştırıp çözüm arasınlar. Uzmanlara
danışarak hem çocuğunuz hem de siz bu sorunu daha kolay çözebilirsiniz.”