

En Kolay Göbek Eritme Nasıl Olur? Göbeğimi Nasıl Zayıflatırım?
En kolay göbek eritme nasıl olur, Sadece göbek eritmek istiyorum, göbeğimi nasıl zayıflatırım
Göbeği eritmek için mucize bir ilaç olmasını gerçekten bende isterdim
ancak henüz böyle bir ilaç bulunmadı. Göbek ve bel çevresi yağlanması
özellikle erkeklerde kalp ve damar hastalıklarını tetikleyen bir durum
olduğu için bu bölgedeki yağlar sadece görüntüsü nedeniyle değil sağlık
açısından da bir an önce azaltılmalı. Göbek eritmenin en kolay yolu, gün
gün kalori hesabı yapacağınız bir diyet programı uygulamak yerine,
beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek bundan sonraki hayatınızda boş
kalorilerden oluşan besinler değil, size gerçekten faydası olan, besin
değeri yüksek gıdalar tüketmeniz. Buna bir de düzenli egzersizi
eklerseniz göbek yağlarından kurtulmamanız için bir sebep yok.
Yağ Tüketimini Azaltmak
Kilo vermek için yağı aldığınız kaynaklar önemli. Çünkü bazı yağlar
sistem için gerekliyken bazıları kilo almanızı hızlandıracak şekilde
direk yağ olarak depolanır. Tükettiğiniz gıdaların az yağlı veya yağsız
olmasına özen gösterin. Eti yağsız, sütü ve peyniri az yağlı veya yağsız
tüketmeniz ve fast-food ürünlerden uzak durmanız iyi bir başlangıç
olabilir.
Şekeri Azaltmak
İşlenmiş beyaz şekeri kesinlikle beslenmenizden çıkarın. Gün içinde çay
içme alışkanlığınız varsa ve çayı şekersiz içemiyorsanız organik balla
tatlandırabilirsiniz. Ayrıca vitamin ve mineral yönünden zengin
meyvelerden de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şekerin tamamını
alabilirsiniz. Çikolata veya hamur işi tatlılar yerine yine meyve
tüketebilirsiniz.
Egzersiz Programına Bağlı Kalmak
Kendinize gerçekçi bir egzersiz programı oluşturun. Eğer daha önce spor
yapma alışkanlığınız yoksa bir anda sokağa çıkıp 5 kilometre koşmanız
mümkün değil ayrıca sağlıklı da değil. Kendinize göre, yapabileceğiniz
kadar ve sizi biraz zorlayacak egzersizlerden oluşan bir program
hazırlayın. Örneğin ilk hafta 1 saat tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.
Sonra yavaş yavaş egzersizlerde harcadığınız enerjiyi arttırmaya
başlayın. Mesela 1 saatlik yürüyüşü yokuş yukarı yaparsanız düz yolun
yaklaşık 2 katı kalori yakabilirsiniz.
Sindirim Sistemini Geliştirmek
Kötü bir sindirim sistemi gaz ve şişkinliğe yol açabileceğinden mevcut
göbeğinizin olduğundan daha da büyük görünmesine neden olabilir. Bu
yüzden sindirim sisteminin düzgün çalışması önemlidir. Kolay tuvalete
çıkabilmek için lif yönünden zengin sebzeleri, tam tahıllı besinleri
yiyebilirsiniz. Bu tip gıdalar daha yavaş sindirildiği için tokluk
hissiniz daha uzun sürecektir.
Sonuç olarak göbek eritmenin en kolay yolu beslenmenize dikkat etmek ve
hareketi arttırmaktır. Bunun için profesyonel sporcular gibi antrenman
yapmanıza ya da mankenler gibi günde 3 adet elmayla beslenmenize gerek
yok. Hazırladığınız diyet ve egzersiz programları size özel ve
uygulanabilir olmalı. Böylece sıkılmadan, yemek için gözünüz kararmadan,
üstelik kalıcı olarak kilo verebilirsiniz.