

Özgüven – Özgüven Nasıl Kazanılmalı – Özgüven Kazanma Yolları – Özgüven Kazanmak İçin Öneriler
Özgüven en az özsaygı ve öz yetkinlik kadar önemlidir. Hatta bazı
kaynaklarda özgüven, özsaygı ve öz yetkinliğin birleşimi olarak tarif
edilir.
Özgüveni olan kişi genellikle kendisini sever, kişisel ve profesyonel
hedeflerine ulaşabilmek için risk almayı arzular ve gelecek hakkında
pozitif düşünür. Özgüven eksikliği olan kişi ise hedeflerine
ulaşabileceğine pek inanmaz, kendisi hakkında negatif bir perspektife
sahiptir.
İyi haber ise özgüveni kazanmanızın mümkün olduğudur.
Peki, özgüven nasıl kazanılır? İşte özgüven kazanmanın yolları:
Şimdiye Kadar Neler Başardığınızı Düşünün
Bazen neleri yapamadığınıza odaklanmak daha kolaydır ve hiçbir şey
başaramadığınızı düşünürseniz özgüveninizi kaybetmek çok kolay
olacaktır. Büyük ya da küçük, başardıklarınıza odaklanmak tüm
yetenekleriniz ve kabiliyetleriniz üzerinde perspektif kazanmanıza
yardımcı olabilir.
Hayatınızda gurur duyduğunuz şeyleri bir kenara yazmaya başlayın.
Başardıklarınızı düşünün; bu bir sınavda iyi not almak, üniversiteden
mezun olmak, yabancı bir dil öğrenmek, başarılı bir sunum yapmak ya da
bisiklet sürmeyi öğrenmek olabilir. Bu listeyi yakınınızda tutun ve
gurur duyduğunuz bir şeyler yaptıkça listeye ekleyin. Kendinize olan
güveniniz azaldığında bu listeyi çıkarın ve başardıklarınızı hatırlayın.
Bazı Hedefler Koyun
Kendinize bazı hedeflere koyun ve bunları başarmayı amaçlayın.
Hedeflerinizi yerine getirdikçe başarabildiğinizi göreceksiniz. Bunların
büyük hedefler olması gerekmiyor; bir kek pişirmek ya da
arkadaşlarınızla bir akşam yemeği planlamak bile olabilir. Sadece
listeye tik atılabilecek ufak şeyler olması ve bir şeyleri
bitirebildiğinizi görüp özgüven kazanmanıza yardımcı olması yeterlidir.
Bir Hobi Edinin
Sizi heyecanlandırabilecek ve yapmaktan keyif alacağınız bir şeyler
bulun. Takı tasarımı yapmak ilginizi çeker mi? Tenis oynamaktan keyif
alır mısınız? Resim yapmak sizi rahatlatır mı? Arzulu olduğunuz bir şey
bulmak başarılı olabileceğiniz bir şey bulmanıza yardımcı olabilir. Bir
aktivite için ilgili ve arzulu iseniz, onda iyi olma şansınız da
fazladır.
Egzersiz Yapın
Fiziksel aktivitenin özgüvenin üzerinde büyük etkisi vardır. Eğer
formsuzsanız güvensiz, gösterişsiz ve daha az enerjik hissedersiniz.
Egzersiz yaparak fiziksel görünümünüzü iyileştirir, enerji kazanır ve
olumlu bir şey başarmış olursunuz.
İyi Giyinin
Nasıl giyindiğiniz kendinizi nasıl hissettiğinizi etkiler. Güzel
görünmediğinizde kendinizi nasıl taşıdığınız ve insanlarla iletişiminiz
değişir. Düzenli duş almak ve traş olmak, temiz kıyafetler giymek ve
modayı takip etmek önemli iyileşmeler sağlayabilir. Elbette bu, kıyafete
çok para harcamanız gerektiği anlamına gelmemektedir. Uygulayacağınız
çok güzel bir yöntem şudur: 2 katı kadar harca, yarısı kadar al. Yani
bir sürü ucuz kıyafet almaktansa iyi kaliteli birkaç kıyafet almak her
zaman daha iyidir. Bu sayede hem uzun vadede daha az para harcamış
olursunuz, hem de dolabınızdaki dağınıklıktan kurtulursunuz.
Daha Hızlı Yürüyün
Bir insanın nasıl hissettiğini yürüyüşüne bakarak anlayabilirsiniz.
Yavaş mı, yorgun mu, acı çekiyor gibi mi yürüyor? Yoksa enerji dolu ve
amaçlı mı yürüyor? Güveni olan kişiler hızlı yürür. Gidecek yerleri,
görecek arkadaşları ve yapacak işleri vardır. Aceleniz olmasa da
adımınıza enerji katarak özgüveninizi arttırabilirsiniz. %25 daha hızlı
yürümek daha önemli hissetmenizi sağlayacaktır.
Doğru Pozisyonda Durun
Bir insanın nasıl durduğu onun hakkında çok şey söyler. Bir kişinin
omuzlarının düşük ve hareketlerinin uyuşuk olması o kişinin özgüvenin
eksik olduğunu gösterir. Bu kişiler yaptıkları şey için istekli
değildirler ve kendilerinin önemli olduğunu düşünmezler. İyi bir duruşa
sahip olarak otomatik olarak daha güvenli hissedebilirsiniz. Dik durun,
başınızı yukarı kaldırın ve göz teması kurun. Diğerleri üzerinde olumlu
etki bırakacak ve daha atik hissedeceksiniz.
Konfor Alanınızın Dışına Çıkın
Yapamayacağınızı düşündüğünüz bir şeyleri yaptığınızda konfor alanınızın
genişlemeye devam edecektir. Her gün ufak görünen bir şeyler yapmak,
sizi daha büyük şeyleri yapamaya götürecektir. İlk adımı atarak bir
başlangıç yapın!
Ön Sırada Oturun
Okullarda, ofislerde, eğitimlerde ya da seminerlerde insanlar genelde
arkalarda oturmayı tercih ederler. Birçok insan arkayı tercih eder çünkü
fark edilmekten korkar. Bu da özgüven eksikliğini yansıtır. Ön sırada
oturmaya karar vererek mantıksız korkunun üstesinden gelebilir ve
özgüveninizi inşa edebilirsiniz. Ayrıca konuşma yapan önemli kişiler
tarafından da rahatlıkla görülürsünüz.
Çekinmeden Konuşun
Grup tartışmalarında birçok kişi konuşmaktan çekinir çünkü diğerlerinin
onları aptalca bir şey söylemekten yargılayacağını düşünür. Bu korku pek
de doğru değildir. İnsanlar genelde hayal ettiğimizden daha fazla
onaylarlar. Ama birçok kişi aynı korkuyu yaşamaktadır. Her grup
görüşmesinde en az bir kez konuşmaya çalışarak daha iyi bir konuşmacı
haline gelebilir ve kendi fikirlerinizden daha emin olabilirsiniz.
Geçmiş Başarısızlıklarınızı Öğrenme Fırsatı Olarak Görün
Kendine güvenen insanlar geçmiş başarısızlıklarına bakar ve bunları
öğrenme fırsatı olarak görürler. Hatalarınızdan bir şeyler öğrenin ve
tekrar deneyin. Unutmayın kaybettiğinizde değil, vazgeçtiğinizde biter.
Sabırlı Olun
Bazen ileri gidebilmeniz için geri gidersiniz. Özgüven kazanmak bir
gecede olabilecek bir şey değildir. Yeni bir şeyler deneyip amacınıza
ulaşamayabilirsiniz. Eğer mümkünse buradan ne gibi dersler olduğunu
görün. İlk denemede amacınıza ulaşmamak kendiniz hakkında daha fazla
öğrenebilmek için bir şanstır. Özgüven beslenip büyütülmesi gereken bir
şeydir.
Denge için Uğraşın
Özgüven inşa etmek denge ile ilgilidir. Çok az özgüvene sahip olmak
hedeflerinize ve kendinizi iyi hissetmekten alıkoyabilir. Aşırı özgüveni
olan kişiler de aynı problemle karşılaşabilir, çünkü onlar da
amaçlarına ulaşmak için gerekli olan zaman ve çabayı hafife alırlar.
Negatiflikten Uzak Durun
Sizi aşağı çeken ve özgüveninizi parçalayan kişilerden uzak durmaya
çalışın. Böyle kişilerden kısa bir süre uzak kalmak bile büyük bir
değişim sağlayacak ve daha fazla özgüven için gelişim kaydetmenize
yardımcı olacaktır.
Öyle hissetmeseniz de pozitif olmaya çalışın. Problemlere odaklanmayı
bırakın, bunun yerine çözümlere ve pozitif değişiklikler yapmaya
odaklanın.
İltifatları Zarafetle Kabul Edin
Özsaygısı düşük olan kişilerin birçoğu iltifatları kabul etmekte
zorlanırlar ve iltifat eden kişinin hata yaptığını ya da yalan
söylediğini düşünürler. Eğer biri size iltifat ettiğinde “ Hımm,
evet “ diyor ya da önemsemiyorsanız iltifatlara olan cevabınızı
değiştirmelisiniz.
Teşekkür ederek ve gülümseyerek cevap vermek işe yarayabilir!
Eleştiriyi Öğrenme Şansı Olarak Görün
Eleştiri sadece bir kişinin bir konu hakkındaki görüşüdür. Biri sizi
eleştirdiğinde kendinize güvenin, savunmacı bir şekilde yanıtlamayın ve
eleştirinin özsaygınızı düşürmesine izin vermeyin. Eleştiriyi dinleyin
ve ne söylendiğini anladığınızdan emin olun. Ardından eleştiriyi,
öğrenmek ve gelişmek için kullanın.
Özgüven Kazanmanın Diğer Yolları
Biriyle konuşurken o kişiye bakın, ayaklarınıza değil! Göz kontağı kurmanız özgüven göstergesidir.
Pes etmeyin. Başarısızlığı kabul etmeyin. Her şeye bir çözüm vardır.
Kafanızdaki negatif düşüncelerden kurtulun. Düşük özgüvenin
nedenlerinden birisi de kafanızda dönüp duran negatif düşüncelerdir.
Bir sunum yapacaksanız öncesinde iyi hazırlanın.
Gülümseyin. Gülümsemek sadece daha iyi hissetmenizi sağlamaz, aynı
zamanda etrafınızdakilerin de kendini daha rahat hissetmesini sağlar.
Öğrenmek güzel şeydir, bir akşam kursuna yazılın.
Bir daha ki sosyal etkinlikte sadece tanıdığınız kişilerle konuşmayın. Yeni kişilerle tanışın ve onlarla sohbet edin.
Her gün gülümsemenizi sağlayacak bir şey yapın.
Kendinizi başkaları ile karşılaştırmayın.
Yeterli miktarda ve iyi uyuyun. Yeterli ve iyi bir uyku daha pozitif
bir tavra ve daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Eğer tüm çabalarınıza rağmen özgüveniniz artmıyorsa bir uzmandan
destek alabilirsiniz. Danışmanların ya da psikologların gerçekten iyi
stratejileri vardır ve bu stratejiler sayesinde özgüveninizi inşa
edebilirsiniz. Ayrıca kendinizle ilgili kötü hissetmenizin arkasındaki
nedenleri bulmanıza da yardımcı olabilirler.
Özgüveni Yüksek Olan ve Özgüveni Düşük Kişiler Arasındaki Farklar
Özgüveni yüksek olan kişi başkaları tarafından eleştirileceğini bilse
de doğru bildiğini yapar; özgüveni düşük olan kişi ise başkalarının ne
düşüneceğine takılır ve ona göre hareket eder.
Özgüveni yüksek olan kişi risk almaya hazırdır ve daha iyi şeyleri
başarabilmek için daha ileri gitmek ister; özgüveni düşük olan kişi ise
konfor alanında kalır, başarısızlıktan korkar ve risk almaktan kaçınır.
Özgüveni yüksek olan kişi hatalarını kabul eder ve onlardan bir
şeyler öğrenmeye çalışır; özgüveni düşük olan kişi ise hatalarını
gizlemek için çok çalışır ve başkaları fark etmeden problemi çözebilmeyi
umut eder.
Özgüveni yüksek kişi diğerlerinin kendisine iltifat etmesini bekler; özgüveni düşük kişi ise kendini metheder.
Özgüveni yüksek kişi iltifatları zarafetle kabul eder ve “
Teşekkürler, bunun için çok çalıştım. Uğraşlarımı fark etmenize çok
memnun oldum “ der; özgüveni düşük olan kişi ise “ Hımm, pek
de önemli bir şey değil aslında, herkes yapabilirdi “ diye yanıt
verir.
Yukarıdaki örneklerden de anlaşılacağı gibi özgüvenli kişiler
genellikle pozitiftir, kendilerine ve yeteneklerine inanırlar. Ayrıca
hayatı tam manasıyla yaşamaya inanırlar. Düşük özgüvenli kişiler ise
genellikle negatiflerdir ve kendi kendilerine zarar verirler.